పాల కూర

పాల కూర గురించి
విక్షనరీ, స్వేచ్చా నిఘంటువులో వెదకండి.

పాల కూర
పుష్పించిన పాలకూర మొక్క
Scientific classification
Kingdom:	ప్లాంటే
Division:	Magnoliophyta
Class:	Magnoliopsida
Order:	Caryophyllales
Family:	అమరాంథేసి
Genus:	Spinacia
Species:	S. oleracea
Binomial name
Spinacia oleracea లి.

Spinach, raw పోషక విలువలు, ప్రతి 100 గ్రాములకు
శక్తి 20 kcal   100 kJ
పిండిపదార్థాలు     3.6 g - చక్కెరలు  0.4 g - పీచుపదార్థాలు  2.2 g   కొవ్వు పదార్థాలు 0.4 g మాంసకృత్తులు 2.2 g విటమిన్ A  469 μg 52% ఫోలేట్ (Vit. B9)  194 μg  49% విటమిన్ సి  28 mg 47% విటమిన్ ఇ  2 mg 13% విటమిన్ కె  483 μg 460% కాల్షియమ్  99 mg 10% ఇనుము  2.7 mg 22%
శాతములు, అమెరికా వయోజనులకు సూచించబడిన వాటికి సాపేక్షంగా Source: USDA పోషక విలువల డేటాబేసు

పాల కూర (ఆంగ్లం Spinach) ఒక విధమైన ఆకు కూర.