మత్స్యాసనం

వికీపీడియా నుండి
Jump to navigation Jump to search
మత్స్యాసనం

మత్స్యాసనం (సంస్కృతం: मत्स्यसन) యోగాలో ఒక విధమైన ఆసనం. నీటిలో ఈదే చేపను పోలి ఉండటం వల్ల దీనికి మత్స్యాసనమని పేరు వచ్చింది.

పద్ధతి[మార్చు]

  • ముందు పద్మాసనం వెయ్యాలి.
  • పద్మాసనంలో ఉండగానే వెల్లకిలా పడుకొని తల నేలపై ఆనించి వీపును పైకి లేపాలి[1].
  • రెండు చేతులతో కాలి బొటనవ్రేల్లను పట్టుకొని మోచేతులను నేలపై ఆనించాలి.[1]
  • కొంతసేపు శ్వాసను ఊపిరితిత్తులలో ఆపి వుంచాలి.
  • తరువాత చేతులపై బరువుంచి మెల్లగా పైకి లేచి, పద్మాసనంలో కొంతసేపు కూర్చొవాలి.[2]

ప్రయోజనం[3][మార్చు]

  • ఈ ఆసనం వల్ల మెడకు, ఊపిరితిత్తులకు, పొట్టలోని అవయవాలకు చాలా మేలు కలుగుతుంది.
  • ఛాతీ పరిమాణం పెరుగుతుంది.
  • ఊపిరితిత్తులు తాజా ప్రాణవాయువును పీల్చు ఉంచుకునేలా తమ సామర్థ్యతను పెంచుకుంటాయి.
  • మీ వెన్ను, మెడ ప్రాంతాలు విస్తరించడం వల్ల మరింత అనుకూల స్థితిలో ఉంటాయి.
  • వెన్నెముక బలిష్టంగా తయారవుతుంది.
  • సరైన స్థితిలో కూర్చోకపోవడం అనే అలవాటునుంచి వెన్ను వంపు భాగాలు సరిదిద్దబడతాయి.

మూలాలు[మార్చు]

  1. 1.0 1.1 "Yoga Journal - Fish Pose". Retrieved 2011-04-09.
  2. Mehta, Silva; Mehta, Mira; Mehta, Shyam (1990). Yoga: The Iyengar Way. Dorling Kindersley. p. 83. ISBN 978-0-86318-420-8.
  3. NIFT, వెంకటేశ్వర రావు యిమ్మడిశెట్టి, CPFC. "Matsyasanam | Yoga | Asana | ఛాతీ పరిమాణాన్ని పెంచే మత్య్సాసనం". telugu.webdunia.com. Retrieved 2021-01-10.

బాహ్య లంకెలు[మార్చు]