వెన్నుపూస: కూర్పుల మధ్య తేడాలు
Jump to navigation
Jump to search
Content deleted Content added
RahmanuddinBot (చర్చ | రచనలు) చి Wikipedia python library |
Saleemahamed (చర్చ | రచనలు) చిదిద్దుబాటు సారాంశం లేదు |
||
పంక్తి 9: | పంక్తి 9: | ||
* [[అనుత్రికము]] (Coccyx) - 3-5 |
* [[అనుత్రికము]] (Coccyx) - 3-5 |
||
==వెన్నునొప్పి== |
==వెన్నునొప్పి== |
||
ఎక్కువగా కంప్యూటర్పై పనిచేయడం, మితిమీరిన వాహన వినియోగం, వ్యాయామం చేయకపోవడం ,మారిన జీవనశైలి, ఇష్టం వచ్చినట్లు కుర్చీలు, సోఫాల్లో కూర్చొని టీవీలకు అతుక్కుపోవడం, కుర్చీ కదలకుండా విధులు నిర్వహించడం తదితర కారణాల వల్ల ఈ సమస్య తీవ్రమవుతోంది. |
ఎక్కువగా [[కంప్యూటరు|కంప్యూటర్పై]] పనిచేయడం, మితిమీరిన వాహన వినియోగం, [[వ్యాయామం]] చేయకపోవడం ,మారిన జీవనశైలి, ఇష్టం వచ్చినట్లు కుర్చీలు, [[సోఫా|సోఫాల్లో]] కూర్చొని టీవీలకు అతుక్కుపోవడం, కుర్చీ కదలకుండా విధులు నిర్వహించడం తదితర కారణాల వల్ల ఈ సమస్య తీవ్రమవుతోంది. |
||
* కుర్చీలో కూర్చునేటప్పుడు వెన్నుపూస వెనుక కుర్చీ భాగానికి ఆనించి ఉండాలి. |
* కుర్చీలో కూర్చునేటప్పుడు వెన్నుపూస వెనుక కుర్చీ భాగానికి ఆనించి ఉండాలి. |
||
* మెడ, నడుం వంచి ఎక్కువ సేపు పనిచేయకూడదు. |
* మెడ, [[నడుము|నడుం]] వంచి ఎక్కువ సేపు పనిచేయకూడదు. |
||
* కంప్యూటర్ స్క్రీన్ తలకు తగినంత ఎత్తులో ఉండాలి. |
* కంప్యూటర్ స్క్రీన్ తలకు తగినంత ఎత్తులో ఉండాలి. |
||
* సర్వైకల్ స్పాండిలైటీస్తో బాధపడుతున్నవారు సర్వైకల్ కాలర్, లంబార్ స్పాండిలైటీస్ ఉన్నవారు లంబార్ బెల్టు ఉపయోగించాలి. |
* సర్వైకల్ స్పాండిలైటీస్తో బాధపడుతున్నవారు సర్వైకల్ కాలర్, లంబార్ స్పాండిలైటీస్ ఉన్నవారు లంబార్ బెల్టు ఉపయోగించాలి. |
07:35, 10 సెప్టెంబరు 2020 నాటి చిట్టచివరి కూర్పు
ఈ వ్యాసం లేదా వ్యాసభాగాన్ని విస్తరించవలసి ఉంది. సముచితమైన సమాచారంతో వ్యాసాన్ని విస్తరించండి. విస్తరణ పూర్తయిన తర్వాత, ఈ నోటీసును తీసివేయండి. |
మనుషుల వెన్నెముకలో 33 వెన్నుపూసలు (Vertebrae) శరీరం వెనకభాగంలో మెడనుండి పిరుదుల వరకు ఒకదానిపై ఒకటి అమర్చబడి ఉంటాయి. వెన్నుపూసలను 'కశేరుకాలు' అని కూడా అంటారు.
- గ్రీవ కశేరుకాలు (Cervical vertebra) - 7
- వక్షీయ కశేరుకాలు (Thoracic vertebra) - 12
- కటి కశేరుకాలు (Lumbar vertebra) - 5
- త్రికము (Sacrum) - 5
- అనుత్రికము (Coccyx) - 3-5
వెన్నునొప్పి[మార్చు]
ఎక్కువగా కంప్యూటర్పై పనిచేయడం, మితిమీరిన వాహన వినియోగం, వ్యాయామం చేయకపోవడం ,మారిన జీవనశైలి, ఇష్టం వచ్చినట్లు కుర్చీలు, సోఫాల్లో కూర్చొని టీవీలకు అతుక్కుపోవడం, కుర్చీ కదలకుండా విధులు నిర్వహించడం తదితర కారణాల వల్ల ఈ సమస్య తీవ్రమవుతోంది.
- కుర్చీలో కూర్చునేటప్పుడు వెన్నుపూస వెనుక కుర్చీ భాగానికి ఆనించి ఉండాలి.
- మెడ, నడుం వంచి ఎక్కువ సేపు పనిచేయకూడదు.
- కంప్యూటర్ స్క్రీన్ తలకు తగినంత ఎత్తులో ఉండాలి.
- సర్వైకల్ స్పాండిలైటీస్తో బాధపడుతున్నవారు సర్వైకల్ కాలర్, లంబార్ స్పాండిలైటీస్ ఉన్నవారు లంబార్ బెల్టు ఉపయోగించాలి.