వజ్రాసనము: కూర్పుల మధ్య తేడాలు
Jump to navigation
Jump to search
Content deleted Content added
చిదిద్దుబాటు సారాంశం లేదు |
చిదిద్దుబాటు సారాంశం లేదు |
||
పంక్తి 18: | పంక్తి 18: | ||
* తలపైకెత్తి సూటిగా ముందుకు చూడాలి. |
* తలపైకెత్తి సూటిగా ముందుకు చూడాలి. |
||
* వజ్రాసనంలో ఉన్నంతసేపూ నిటారుగా ఉండాలి. |
* వజ్రాసనంలో ఉన్నంతసేపూ నిటారుగా ఉండాలి. |
||
{{యోగా}} |
|||
[[వర్గం:యోగా]] |
[[వర్గం:యోగా]] |
||
12:24, 24 ఆగస్టు 2010 నాటి కూర్పు
ఈ వ్యాసం లేదా వ్యాసభాగాన్ని విస్తరించవలసి ఉంది. సముచితమైన సమాచారంతో వ్యాసాన్ని విస్తరించండి. విస్తరణ పూర్తయిన తర్వాత, ఈ నోటీసును తీసివేయండి. |
వజ్రాసనము (సంస్కృతం: वज्रासन) యోగాలో ఒక విధమైన ఆసనము.సంస్కృత భాషలో 'వజ్ర' అనగా దృఢం అని అర్ధం. వజ్రాసన భంగిమను దాల్చిన యోగసాధకులు దృఢమైన చిత్తానికి ప్రతినిధులుగా కనిపిస్తారు. తదనుగుణంగా ఈ ఆసనానికి వజ్రాసనమనే పేరు వచ్చింది. పద్మాసనం రానివారికి ఈ ఆసనం ధ్యానానికి ఉపయోగపడుతుంది.
క్రమంతప్పకుండా వజ్రాసనాన్ని ప్రతిరోజు చేస్తున్న పక్షంలో దేహానికి పటుత్వం, స్థిరత్వం ఏర్పడుతుంది.
పద్ధతి
- తొలుత సుఖాసన స్థితిని పొందాలి
- నిటారుగా కూర్చోవాలి.
- రెండు కాళ్లను ముందుకు చాపుకోవాలి.
- ఒకదాని తరువాత మరొకటిగా కాళ్లను లోపలికి లాక్కోవాలి.
- వాటిని ఆసనానికి ఇరువైపులా చేర్చాలి.
- పాదం కింది భాగం(అరికాలు) పైకి కనపడేలా ఉంచుకోవాలి.
- మోకాలు నుంచి పాదం పైభాగం వరకు మొత్తం నేలను తాకేలా చూసుకోవాలి.
- పైకి కనపడేలా పెట్టుకున్న పాదం కింది భాగంపై ఆసనాన్ని ఉంచాలి.
- వెనుకభాగం వైపున్న రెండు కాలి వేళ్ల మొనలు సరిసమానంగా ఉండాలి.
- అలాగే రెండు మోకాళ్లు ఒకదానికొకటి దగ్గరగా తీసుకురావాలి.
- రెండు అరచేతులను మోకాళ్లపై ఉంచాలి.
- తలపైకెత్తి సూటిగా ముందుకు చూడాలి.
- వజ్రాసనంలో ఉన్నంతసేపూ నిటారుగా ఉండాలి.