వ్యాయామం: కూర్పుల మధ్య తేడాలు
Jump to navigation
Jump to search
Content deleted Content added
Rajasekhar1961 (చర్చ | రచనలు) |
KamikazeBot (చర్చ | రచనలు) చి r2.7.1) (యంత్రము కలుపుతున్నది: ang, ar, da, de, eo, es, fr, gl, gu, he, hi, id, ja, no, pt, ro, si, simple, sl, sv, ta, th, vi, yi మార్పులు చేస్తున్నది: en |
||
| పంక్తి 26: | పంక్తి 26: | ||
[[వర్గం:ఆరోగ్యం]] |
[[వర్గం:ఆరోగ్యం]] |
||
[[en: |
[[en:Physical exercise]] |
||
[[hi:व्यायाम]] |
|||
[[ta:உடற் பயிற்சி]] |
|||
[[ang:Ȝearƿung (indryhtu)]] |
|||
[[ar:تمرينات رياضية]] |
|||
[[da:Motion]] |
|||
[[de:Training (Sport)]] |
|||
[[eo:Korpekzercado]] |
|||
[[es:Ejercicio físico]] |
|||
[[fr:Exercice physique]] |
|||
[[gl:Exercicio físico]] |
|||
[[gu:વ્યાયામ]] |
|||
[[he:פעילות גופנית]] |
|||
[[id:Latihan fisik]] |
|||
[[ja:フィジカルトレーニング]] |
|||
[[no:Fysisk aktivitet]] |
|||
[[pt:Exercício físico]] |
|||
[[ro:Exercițiu fizic]] |
|||
[[si:ශාරීරික ව්යායාම]] |
|||
[[simple:Exercise]] |
|||
[[sl:Telovadba]] |
|||
[[sv:Träning]] |
|||
[[th:การออกกำลังกาย]] |
|||
[[vi:Thể dục]] |
|||
[[yi:איבונגען]] |
|||
00:26, 8 మే 2011 నాటి కూర్పు
వ్యాయామం మంచి ఆరోగ్య పరిరక్షణ కోసం చాలా అవసరం. ఇది ఎక్కువగా కండరాలను, రక్త ప్రసరణ వ్యవస్థను ధృఢపరచడానికి, క్రీడలలో మంచి ప్రావీణ్యత సాధించడానికి ఉపయోగిస్తారు. దైనందిక వ్యాయామం వలన మన శరీరపు వ్యాధినిరోధక శక్తి వృద్ధిచెందుతుంది, గుండెకు సంబంధించిన వ్యాధులు, స్థూలకాయం, మధుమేహం వంటి వ్యాధులు రాకుండా నిరోధిస్తుంది.[1][2] కొన్ని రకాల మానసిక వ్యాధుల వారికి ఇది తోడ్పడుతుంది.
రకాలు
వ్యాయామాన్ని మూడు రకాలుగా విభజించవచ్చును.
- Flexibility exercises such as stretching improve the range of motion of muscles and joints. [3]
- Aerobic వ్యాయామాలు: సైక్లింగ్, నడవడం, పరుగెత్తడం మొదలైనవి.[4]
- Anaerobic వ్యాయామాలు: కసరత్తులు, బరువుతగ్గడానికి యంత్రాల సహాయంతో చేసే వ్యాయామాలు.[5]
ఉపయోగాలు
- వ్యాయామం సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి చాల అవసరం. మన శరీరపు బరువును నియంత్రించడానికి, కండరాలను ధృఢంగా శక్తివంతంగా ఉంచడానికి, ఎముకలను బలంగా చేయడానికి మరియు వ్యాధి నిరోధక శక్తిని వృద్ధి చెందడానికి తోడ్పడుతుంది.
- దైనందిక వ్యాయామం వలన అధిక రక్తపోటు, స్థూలకాయం, గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, నిద్రలేమి, మానసిక రోగాల వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు రాకుండా నివారించవచ్చును.
ఇవి కూడా చూడండి
మూలాలు
- ↑ Stampfer, M., Hu, F., Manson, J., Rimm, E., Willett, W. (2000) Primary prevention of coronary heart disease in women through diet and lifestyle. The New England Journal of Medicine, 343(1), 16-23. Retrieved October 5, 2006, from ProQuest database.
- ↑ Hu., F., Manson, J., Stampfer, M., Graham, C., et al. (2001). Diet, lifestyle, and the risk of type 2 diabetes mellitus in women. The New England Journal of Medicine, 345(11), 790-797. Retrieved October 5, 2006, from ProQuest database.
- ↑ O'Connor, D., Crowe, M., Spinks, W. 2006. Effects of static stretching on leg power during cycling. Turin, 46(1), 52-56. Retrieved October 5, 2006, from ProQuest database.
- ↑ Wilmore, J., Knuttgen, H. 2003. Aerobic Exercise and Endurance Improving Fitness for Health Benefits. The Physician and Sportsmedicine, 31(5). 45. Retrieved October 5, 2006, from ProQuest database.
- ↑ de Vos, N., Singh, N., Ross, D., Stavrinos, T., et al. 2005. Optimal Load for Increasing Muscle Power During Explosive Resistance Training in Older Adults. The Journals of Gerontology, 60A(5), 638-647. Retrieved October 5, 2006, from ProQuest database.