మకరాసనము: కూర్పుల మధ్య తేడాలు
Jump to navigation
Jump to search
Content deleted Content added
చిదిద్దుబాటు సారాంశం లేదు |
DSisyphBot (చర్చ | రచనలు) చి r2.7.2) (యంత్రము కలుపుతున్నది: ml:മകരാസനം |
||
పంక్తి 12: | పంక్తి 12: | ||
[[en:Makarāsana]] |
[[en:Makarāsana]] |
||
[[ml:മകരാസനം]] |
|||
[[it:Makarasana]] |
[[it:Makarasana]] |
||
[[nl:Makarasana]] |
[[nl:Makarasana]] |
14:07, 30 అక్టోబరు 2012 నాటి కూర్పు
ఈ వ్యాసం లేదా వ్యాసభాగాన్ని విస్తరించవలసి ఉంది. సముచితమైన సమాచారంతో వ్యాసాన్ని విస్తరించండి. విస్తరణ పూర్తయిన తర్వాత, ఈ నోటీసును తీసివేయండి. |
మకరాసనము (సంస్కృతం: मकरसन) యోగాలో ఒక విధమైన ఆసనం. ఈ ఆసనంలో శరీరం మకరం లేదా మొసలిని పోలి ఉండటం వల్ల దీనికి మకరాసనమని పేరువచ్చింది. బోర్లా పడుకుని వేసే ఆసనాల మధ్య మధ్య విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఈ ఆసనం ఉపయోగపడుతుంది. వెన్నెముకకు, పొట్ట కండరాలకు, మిగతా అవయవాలకు విశ్రాంతిని కలుగజేసి నిద్రలేమి, రక్తపోటు వంటి వ్యాధులనుండి విముక్తి కలిగిస్తుంది.
పద్ధతి
- కాళ్ళు చాపి, బోర్లా పడుకొని చేతులపై చెంప ఆనించాలి.
- కాలి మడమలు లోపలివైపు, వేళ్ళు బయటివైపు ఉంచాలి.
- శ్వాస, ప్రశ్వాసలు మెల్లగా తీసుకోవాలి.