శవాసనము: కూర్పుల మధ్య తేడాలు
Jump to navigation
Jump to search
Content deleted Content added
Ptbotgourou (చర్చ | రచనలు) చి r2.7.2) (యంత్రము కలుపుతున్నది: ml:ശവാസനം |
చి Bot: Migrating 11 interwiki links, now provided by Wikidata on d:q2019129 (translate me) |
||
పంక్తి 12: | పంక్తి 12: | ||
[[వర్గం:యోగా]] |
[[వర్గం:యోగా]] |
||
[[en:Shavasana]] |
|||
[[hi:शवासन]] |
|||
[[ta:சவாசனம்]] |
|||
[[ml:ശവാസനം]] |
|||
[[fa:شاوآسانا]] |
|||
[[fr:Savasana]] |
|||
[[it:Shavasana]] |
|||
[[mr:शवासन]] |
|||
[[new:शवासन]] |
|||
[[nl:Savasana]] |
|||
[[pt:Shavasana]] |
|||
[[ru:Релаксационные асаны#Шавасана]] |
[[ru:Релаксационные асаны#Шавасана]] |
05:27, 9 మార్చి 2013 నాటి కూర్పు
శవాసనము (సంస్కృతం: शवसन) యోగాలో ఒక విధమైన ఆసనము. శరీరంలో ఎటువంటి కదలికలు లేకుండా శవాన్ని పోలి ఉండటం వల్ల ఈ ఆసనానికి శవాసనమని పేరువచ్చింది. దీనిని 'శాంతి ఆసనం', 'అమృతాసనం' అని కూడా అంటారు. దీనివల్ల శరీరంలో అలసట తగ్గిపోయి అన్ని అవయవాలు విశ్రాంతిని పొందుతాయి.
పద్ధతి
- వెల్లకిలా పడుకొని కాళ్ళు, చేతులు విడివిడిగా దూరంగా ఉంచాలి.
- అరచేతులు పైకి ఉండాలి.
- శరీరంలోని ఇతర భాగాలను వదులుగా ఉంచాలి.
- శ్వాసను మెల్లగ పీల్చి వదలాలి. మెల్లగా పీల్చి, దానికి రెట్టింపు సమయం వదలటానికి తీసుకోవాలి. శ్వాస పీల్చినప్పుడు పొట్టను కూడా నింపి, వదలినప్పుడు పొట్టను, ఊపిరితిత్తులను ఖాళీచేయాలి. శ్వాసలో ఎటువంటి శబ్దం రాకూడదు.
- శ్వాసగతిపైననే మనస్సును కేంద్రీకరించాలి.