వజ్రాసనము

వికీపీడియా నుండి
ఇక్కడికి గెంతు: మార్గసూచీ, వెతుకు
వజ్రాసనం.

వజ్రాసనము (సంస్కృతం: वज्रासन) యోగాలో ఒక విధమైన ఆసనము.సంస్కృత భాషలో 'వజ్ర' అనగా దృఢం అని అర్ధం. వజ్రాసన భంగిమను దాల్చిన యోగసాధకులు దృఢమైన చిత్తానికి ప్రతినిధులుగా కనిపిస్తారు. తదనుగుణంగా ఈ ఆసనానికి వజ్రాసనమనే పేరు వచ్చింది. పద్మాసనం రానివారికి ఈ ఆసనం ధ్యానానికి ఉపయోగపడుతుంది.
క్రమంతప్పకుండా వజ్రాసనాన్ని ప్రతిరోజు చేస్తున్న పక్షంలో దేహానికి పటుత్వం, స్థిరత్వం ఏర్పడుతుంది.

పద్ధతి[మార్చు]

  • తొలుత సుఖాసన స్థితిని పొందాలి
  • నిటారుగా కూర్చోవాలి.
  • రెండు కాళ్లను ముందుకు చాపుకోవాలి.
  • ఒకదాని తరువాత మరొకటిగా కాళ్లను లోపలికి లాక్కోవాలి.
  • వాటిని ఆసనానికి ఇరువైపులా చేర్చాలి.
  • పాదం కింది భాగం(అరికాలు) పైకి కనపడేలా ఉంచుకోవాలి.
  • మోకాలు నుంచి పాదం పైభాగం వరకు మొత్తం నేలను తాకేలా చూసుకోవాలి.
  • పైకి కనపడేలా పెట్టుకున్న పాదం కింది భాగంపై ఆసనాన్ని ఉంచాలి.
  • వెనుకభాగం వైపున్న రెండు కాలి వేళ్ల మొనలు సరిసమానంగా ఉండాలి.
  • అలాగే రెండు మోకాళ్లు ఒకదానికొకటి దగ్గరగా తీసుకురావాలి.
  • రెండు అరచేతులను మోకాళ్లపై ఉంచాలి.
  • తలపైకెత్తి సూటిగా ముందుకు చూడాలి.
  • వజ్రాసనంలో ఉన్నంతసేపూ నిటారుగా ఉండాలి.
Commons-logo.svg
వికీమీడియా కామన్స్‌లో కి సంబంధించిన మీడియా ఉంది.
"http://te.wikipedia.org/w/index.php?title=వజ్రాసనము&oldid=914463" నుండి వెలికితీశారు