ఉత్తానాసనం

వికీపీడియా నుండి
Jump to navigation Jump to search
Uttanasana
Standing Forward Bend

ఉత్తానాసనం యోగాలో ఒక విధమైన ఆసనం.

విధానం[మార్చు]

రెండు కాళ్లూ దగ్గరగా ఉంచి నిలబడాలి. చేతులతో సీసాని పట్టుకుని వంగి తలని మోకాళ్ల దగ్గరకు తీసుకురావడానికి ప్రయత్నించాలి. ఇప్పుడు రెండు చేతులూ ఆసనాన్ని బ్యాలెన్స్‌ చేయడానికి ముందుకు వస్తాయి. ఇలా అరనిమిషం ఉన్న తర్వాత మళ్లీ చేయాలి. ఈ ఆసనంతో పొట్టా, చేతుల్లో ఉన్న కొవ్వు సులువుగా కరుగుతుంది.[1]

మూలాలు[మార్చు]