మయూరాసనం
Appearance
మయూరాసనం (సంస్కృతం: मयूरसन ) యోగాసనాలలో ఒక ఆసనం. సంస్కృతంలో మయూరమంటే నెమలి అని అర్థం. మోచేతులపై తమ బరువునంతా మోస్తూ భూమికి సమాంతరంగా ఓ బద్దలా ఉండగలుగటాన్ని మయూరాసనంగా చెపుతారు. ఈ ఆసనం చిత్రంలో చూపినట్లు మయూరాన్ని పోలి ఉంటుంది.
పద్ధతి
[మార్చు]జాగ్రత్తలు
[మార్చు]- ఇది చాలా జాగ్రత్తగా సమతూకంగా చేయాల్సిన ఆసనం.
- మొత్తం శరీరం బరువంతా కేవలం చేతులపై ఉంటుంది కనుక ఎప్పుడైనా బ్యాలన్స్ కోల్పోయే అవకాశం ఉంది. కనుక ఈ ఆసనం వేయటానికి శిక్షణ అవసరం
- ఆసనం వేసే సమయంలో ఎట్టి పరిస్థితిలోనూ శరీరాన్ని ఒకేసారిగా కదలించటం చేయకూడదు.
- ఆసనం వేసేటపుడు ఆయాసంగా ఉన్నా దగ్గు వస్తున్నా తిరిగి శిక్షణను ప్రారంభించండి.
ఉపయోగాలు
[మార్చు]- కడుపుకు సంబంధించిన అన్ని వ్యాధుల వారికి ఉపయోగపడును.
- ఉదరావయములను చైతన్యవంతము చేయును.
- భుజములను, మణికట్లను, మోచేతులను శక్తివంతము చేయును.
- వాత వికారములను నివారించును.
- ఉదరమునందలి ఎండోక్రైన్ గ్రంధులను పుష్టివంతము చేయును.